29 сентября - Всемирный день сердца

Дата: 1 октября 2022 в 00:44

80 просмотров

Советы для тех, кто хочет укрепить сердечную мышцу и улучшить ее работу:

уменьшите общую калорийность пищи и повысьте уровень физической активности; это могут быть ежедневные динамические аэробные физические нагрузки в течение 30-60 минут и более (например, прогулки быстрым шагом, катание на лыжах, велосипеде или плавание и др.),
уменьшите потребление поваренной соли,
включайте в рацион питания продукты богатые кальцием, калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами (овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты), орехи; ограничьте употребление продуктов, содержащих животные жиры, а также трансжиры (кондитерские изделия, маргарин, майонез, продукты фаст-фуд), а также сладкие газированные напитки,
а главное — откажитесь от вредных привычек!

Интересные факты:

Масса сердца не превышает 350 грамм, а его размер равен величине кулака. Посмотрите на свой кулак.
Секундная стрелка была специально изобретена английским врачом Джоном Флауэром, чтобы начать исследования сердечного ритма.
В Перми установлен памятник сердцу. 4-тонное красное гранитное сердце находится во дворе Института сердца.

В 2019 году темой Всемирного дня сердца выбран призыв: «За моё сердце, за твоё сердце, для всех наших сердец…». Это обещание жить более здоровой для сердца жизнью. Дайте своему сердцу такое обещание.

Берегите себя и своих близких!

Все новости

Комментарии:

Оставлять комментарии могут только авторизованные посетители.